مهارت های زندگی در زندگی فردی - بخش اول - مجله اینترنتی واگن هفت
مهارت عای زندگی

مهارت های زندگی در زندگی فردی – بخش اول

مهارت های زندگی مهارت هایی هستند که توانایی اجتماعی و روحی فرد را افزایش می دهند و موجب می شوند تا او بتواند به نحوی بهتر و موثرتر با مشکلات و دشواری های زندگی مواجه شود. هر قدر مهارت های زندگی فردی بالاتر باشد، او بهتر می تواند سلامت روان و رفتار خود را حفظ کند و به شیوه ای منطقی و کارآمد مشکلات پیش آمده را برطرف کند.

مهارت های زندگی قدرت سازگاری افراد را بالا می برد، شخص می توان مسئولیت های اجتماعی و شخصی زندگی را بهتر بپذیرد و توانمندی هایش را بروز دهدو از آسیب های ناشی از ناتوانی در حل مشکلات در امان بماند.

سازمان بهداشت جهانی مهارت های دهگانه ای را معرفی کرده است که هر کس باید این توانایی ها را برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی موفق کسب کن.

  1. مهارت خودآگاهی
  2. مهارت همدلی
  3. مهارت روابط بین فردی
  4. مهارت ارتباط موثر
  5. مهارت مقابله با استرس
  6. مهارت مدیریت هیجان
  7. مهارت حل مسئله
  8. مهارتت تصمیم گیری
  9. مهارت تفکر خلاق
  10. مهارت تفکر نقادانه
مهارت خودآگاهی

این مهارت اولین و مهم ترین مهارت است . زیربنای یادگیری تمام مهارت ها و هم چنین داشتن یک زندگی با کیفیت میباشد.مهارت خودآگاهی توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت هر فرد است. اگر هر فرد بتواند تصویری واقع بینانه از خود کسب کند و نیازها و تمایلاتش را به خوبی بشناسد، می تواند با حقوق فردی، اجتماعی و مسئولیت های فردی و اجتماعی اش آشنا شود.مهم ترین نکته برای یادگیری این مهارت “قدم به دنیای دورن است”.

خود آگاهی شامل موارد زیر است:

  • آگاهی از نقاط ضعف
  • آگاهی از نقاط قوت
  • تصویرواقع بینانه از خود
  • آگاهی از حقوق و مسئولیت ها
  • توضیح ارزش ها
مهارت همدلی

همدلی به این معنی است که فرد در هر شرایطی، چه خوب و چه بد، بتواند دیگران و مشکلاتشان را درک کند. انسان موجودی اجتماعی است ،دنیای امروز ایجاب میکند که انسان ها با یک دیگرتعامل داشته باشند.این تعامل در عین داشتن مزایا ،معایبی دارد.اسان ها در عین با هم بودن ممکن است که دچار اختلاف شوند.این مهارت به ما کمک میکند بهتر با این اختلافات سازگار شویم. این مهارت در ارتباط بدین معناست که “من شما را دوست دارم و برایتان احترام قائل هستم “.

همدلی شامل موارد زیر است:

  • علاقه داشتن به دیگران
  • تحمل افراد مختلف و پذیرش دیگری
  • درک تفاوت ها
  • دوست یابی
  • احترام گذاشتن به دیگران
مهارت روابط بین فردی

این مهارت، مشارکت و اعتماد واقع بینانه و همکاری با دیگران را مشخص می کند و موجب می شود تا روابط دوستانه ای را با دیگران ایجاد کند و دوستی های ناسالم را خاتمه دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند.

مهارت های زندگی

این مهارت شامل موارد زیر است:

  • همکاری و مشارکت
  • اعتماد به گروه
  • تشخیص مرزهای بین فردی مناسب
  • دوست یابی
  • شروع و خاتمه ارتباطات
مهارت ارتباط موثر

با کسب این مهارت، افراد می آموزند برای درک بهتر دیگران، به شیوه ای درست، به صحبت های آنها گوش دهند. همچنین فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را با دیگران در میان بگذارد تا هم نیازهای دیگران و هم نیازهای خودش برآورده شود و در نتیجه ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد.

این مهارت شامل موارد زیر است:

  • ارتباط کلامی و غیر کلامی موثر
  • ابراز وجود(هم من و هم دیگری حق داریم درباره ی احساساتمان حرف بزنیم و شنیده شویم)
  • مذاکره
  • امتناع
  • غلبه بر خجالت
  • گوش دادن فعال
مهارت مقابله با فشار عصبی(مدیریت استرس)

زندگی در دنیای مدرن با فشارهای روحی و روانی بسیاری همراه است. اگر این فشارها بیش از حد به طول بینجامد بر زندگی افراد تاثیر منفی می گذارد و زمینه ساز بروز مشکلات جدی می شود. با آموختن این مهارت افراد هیجان های مثبت و منفی را در خود و دیگران می شناسند و سعی می کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند.

برای مدیریت استرس در زندگی میتوانیم از موارد زیر کمک بگیریم:۱-تمرین مدیتیشن ۲-میدیرت زمان و برنامه ریزی ۳-تمرین رفتار جرآتمندانه ۴-مهارت حل مسئله ۵-مقابله با افکار غیر منطقی ۶-ورزش منظم ۷-تغذیه مناسب

در بخش دوم نوشته به ادامه‌ی توصیف مهارت های دهگانه زندگی می‌پردازیم.

۱ دیدگاه. نوشتن نظر جدید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
You need to agree with the terms to proceed

دسته ها: مهارت‌های زندگی
برچسب ها: , , , , , ,
مطالب مرتبط
مهارتهای زندگی3
مهارتهای زندگی در زندگی فردی – بخش دوم
فهرست
SQL requests:129. Generation time:6٫445 sec. Memory consumption:55.14 mb